在当代这么快节拍的社会中， 东说念主们赓续为生存而忙绿地责任， 尤其是近几年，经济表情不算太好， 好多东说念主王人失掉左迁， 平日在外吃饭的频率赫然的下跌了，他们会我方在家亲手烹调食品， 让我方吃得健康又养分。 湖北小刘是别称公事员， 薪资、待遇王人还算可以，诚然还是40岁，但他依然还没成婚，他更把稳一个东说念主的生存质地和精神追求，责任之余，他可爱作念好意思食、健身和旅行，这些爱好让他感到充实和欢畅。他不亏负胃口，不亏负东说念主生，每天定期到健身房打卡，完后我方回家悉心烹调我方的饮食，保证养分平衡，也披露他对生存的疼爱。 最近他晒出了他一周一东说念主食晚餐，引起网友们热议，网友们看后不休惊奇：“的确东说念主间表露，活得通透”。看一下这一周他王人吃了些什么吧！
【周一、扁豆炒鸭脯肉+芦笋鸡蛋炒虾仁+红枣薏仁煮红薯】又是新的一周驱动，亦然最忙的技巧，因此早上外出的技巧就将鲜虾和鸭脯肉拿出来解冻了，这么晚凹凸班回家制作起来就很省事。 将鸭脯肉切成片后加入盐等调味料腌制一下，再将扁豆放进锅中焯一下， 再将它俩搭配在沿路炒，加入极少蒜片和红椒往复腥增香提味，一说念下饭菜“扁豆炒鸭脯肉”制作好了。 虾仁加入盐、姜末等调味料腌制一下，再将芦笋炒一下水，再炒好鸡蛋，将三种食材混炒在沿路“笋鸡蛋炒虾仁”，清淡养分又鲜好意思， 厚味停不下来。 终末煮了锅“红枣薏仁煮红薯”来行动主食，米饭也不必煮了。
【周二 四季豆烧鳝鱼+素烧魔芋+煮玉米】小刘今六合午出外干事，无需再回公司，就顺说念去了菜市集， 买了两条鳝鱼， 让摊主匡助处理好， 回家将清洗干净的鳝鱼切成段，搭配上四季豆沿路烧煮了说念“四季豆烧鳝鱼”， 鲜香味好意思，厚味下饭又解馋。 还顺遂买了一块魔芋，魔芋但是减肥佳品，将它切成小块，加入豆瓣酱巧合烧一烧，开胃又下饭，厚味不长胖。 不念念作念饭， 就煮了根玉米，饱腹感强， 尽头适当念念健身东说念主士。
【周三、肉末豆米拌面+番茄菱角肉片汤】面条是很常见的主食，偷懒不念念作念饭时， 用面条当主食巧合又省事。 面条的作念法万般， 煮面条、拌面条、凉拌等， 为了增多养分和丰富口感，今天就用了极少肉馅和毛豆米搭配起来制作了一碗“豆米烧肉末”， 用它来拌面， 有荤有素有主食，巧合省事又快手。 只吃面条以为过干了， 再用肉片搭配上菱角和番茄煮了个快手汤，酸甜开胃，露出少浓重，只需五分钟解决， 与拌面是绝配。
【周四、山药炒虾仁+羊肚菌蒸肉饼+蒸玉米】秋冬季是吃山药的季节，山药还尽头耐储存，家里常备。 不念念外出买菜时， 就拿出根山药，去皮后切成片，再从雪柜来找出来些鲜虾， 去壳后挑出虾线清洗干净后加盐等调味料腌制一下，再与山药片同炒， 一说念鲜好意思又养分的家常小炒“山药炒虾仁”就端上了桌。 再泡上了几个羊肚菌，将肉馅调好味后放入小碗中，打入一个鸡蛋，再放入泡好的羊肚菌，将准备好的”羊肚菌蒸肉饼“小碗放入蒸锅中，与玉米一同蒸，二十分就能出锅，鲜到流涎水，厚味不上火。
【周五、口蘑鸡蛋炒豆丝+羊肚菌白菜牛肉片汤】豆丝是湖北特点小吃，它是用绿豆与大米混杂后磨成浆定型制作而成，亦然湖北东说念主爱吃的主食之一，它的作念法与面条、面粉相通， 可炒、可煮、可炸、可煎等，是湖北东说念主早、午、晚餐、简餐等常见经受。 今天炒豆丝加入了鸡蛋和口蘑，有荤有素有主食，养分全面口感好还饱腹感强，巧合又快手，尽头适当上班族。 早上在雪柜里化了块冷冻的牛里脊， 切成片后加入盐等调味料腌制一下， 再与泡好的羊肚菌和洗净的小白菜煮了锅快手汤”羊肚菌白菜牛肉片汤“， 清淡又爽口， 喝下肚了全身王人暖暖的。一说念主食与一碗汤搭配在沿路，制作巧合，养分全面，吃起来很惬意。
【周六、木耳鹿茸菌土鸡汤+清炒大白菜秧+蒸红薯】 转瞬又到了周末，早上睡到了当然醒，吃完早饭后就去菜市集买菜了。 倏得特别念念喝鸡汤了， 就买了只土鸡回归剁成块，再泡了些菌菇和黑木耳， 将土鸡焯一下后与泡好的菌菇放入电炖锅中小火慢炖，只需加入极少姜片，经由一个小时的小火慢炖，空气中就飘散着浓郁芬芳的香味，顿时让东说念主涎水直流， 盛上一大钵”木耳鹿茸菌土鸡汤“， 再留住一半翌日早上煮面条，真得很爽。 再洗上一把大白菜秧， 加入蒜片巧合一炒，一盘后光翠绿油亮的”清炒大白菜秧“就端上了桌。 一汤一菜一主食，吃得很惬意。
【周日、青椒腐竹炒牛肉+西兰花炒虾仁+红薯米饭】今天趁着周末有空，给我方卤了锅牛肉，将它切片成片，告成上桌，或者搭配上其它素菜沿路炒，王人特别通俗省事。 家里有腐竹，将其泡软后，再加入极少青椒三种食材巧合一炒，一说念养分又好意思味的家常小炒“青椒腐竹炒牛肉”就端上了桌。 再瓣了朵西兰花，将虾仁加入盐、姜末等调味料腌制一下， 将它们荤素搭配在沿路炒鲜好意思极了，低脂高卵白高养分，厚味不长胖，尽头适当健身东说念主士需求。煮米饭时加入些红薯沿路煮，用它来代替大米饭，不节食不休顿，也会变瘦。