那这是何如回事呢？际遇这种情况，又该怎么快速入睡呢？今天咱们就来聊一聊这种——“耳虫”自得。
“耳虫”到底是何如酿成的呢？
其实像这种歌曲或其他音乐作品的某个片断的旋律不由自主地在脑子里反复出现，况兼不受大脑限制的自得，被称为“耳虫”（earworm）自得。这个词是1979 年由神经病学家 Cornelius Eckert 发明的，来自于德语“Ohrwurm”，形象地把这种不自主播放的音乐比作一只会在大脑里爬来爬去的虫子。
准确来说，这个自得指的是一段频繁大致 20 秒长的音乐片断不自主地过问你的相识，并不休访佛播放。在学术界，这种自得叫作“不自主的音乐假想”（involuntary musical imagery，简称 INMI）。“耳虫”自得很常见。比如字据芬兰的一项互联网探望中，92% 的芬兰受访者暗示我方每周密少会履历一次“耳虫”自得。
施行上，“耳虫”其实是一种神经举止。早在上个世纪 80 年代，科学家们就初始酌量这个自得。
在干系的酌量中，科学家们使费力能性磁共振成像（fMRI）不雅察了东说念主在音乐感知时大脑结构的举止。他们发现，大脑颞叶的听觉皮层参与了音乐感知，而这个皮层会与一些颞叶深处区域（如海马或海马旁回）之间产生连系，这些区域频繁与情感、学习及记挂等举止关联。
也等于说，大脑在音乐感知的同期，也转变了清雅高档剖释举止的区域，它们是合并个功能网罗，这也就意味着，东说念主在音乐感知同期，也产生了一定的职责记挂。
出现耳虫自得，其实是因为大脑中触及这些区域的连系“卡住”了。这时候，音乐记挂就会自动播放。而一些酌量标明，职责记挂有贫瘠的东说念主，如那些患有注认识弱势坚苦（ADD）的东说念主，就可能较少履历耳虫自得；而患有免强症的东说念主，如若他们的大脑中存在这些音乐轮回，可能更容易发生“耳虫”自得。
“耳虫”自得也不错用剖释瘙痒（Cognitive itch）的表面来解释。有些事情咱们越是宅心志力克服，想让我方不去想它，它就越难以破除。因为当你试图不去想一件事情时，你就也曾在反复查验我方是否在想着它了，而这反而会让东说念主堕入死轮回。
“耳虫”自得会影响睡觉吗？
回到伊始的《苹果香》，如若“耳虫”自得抓续到了入睡时，会影响睡觉吗？
在好意思国贝勒大学的睡觉科学家 Michael Scullin 博士发表在《神气科学》杂志的一项酌量中发现，履历“耳虫”自得的东说念主更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅睡觉阶段破耗的时间更长。与很少履历耳虫的东说念主比拟，每周一次或屡次发生“耳虫”自得的东说念主，睡觉质地差的可能性是前者的 6 倍。
睡前听歌，可能会加强“耳虫”自得。酌量发现，“耳虫”自得齐是在醒来时发生的，这标明，睡觉中的大脑会不时处治音乐旋律。酌量东说念主员还纪录了脑电图（EEG），领路参与者在睡觉时候神经慢回荡加多，这是睡觉在自如记挂的瑰丽。
是以，睡前听歌可能导致东说念主在睡着之后，大脑内仍会单曲轮回听到的音乐，从而就会影响睡觉质地。因此，在失眠的时候，借助音乐助眠可能会欺上瞒下。睡觉时听音乐，可能会加剧失眠，还可能导致东说念主无法过问深度睡觉。因此，提议东说念主们在睡觉之前尽量幸免听音乐，小心“耳虫筑巢”。
不外，也有一些科学家觉得，“耳虫”自得之是以会产生，是因为你没能把歌听完，或者没能把歌记下来。因为，“耳虫”自得中的音乐片断齐是高度碎屑化的，一般会卡在某句或某几句访佛歌词上。咱们的记挂关于未完成或被打断的任务，会比记挂完成的任务铭记愈加牢靠。这在神气学上也被称为“蔡格尼克效应”（Zeigornik effect）。
是以说，这种脑内轮回的碎屑化音乐记挂，也更长更矍铄。这时，你只需要静下心来，掏出耳机把整首歌听完，简略就能暂时解脱耳虫了。（不外，在这里不提议你听另一首“洗脑”的歌，因为这可能会让你从单曲轮回，变摆设表轮回。）
哪些歌曲
更容易出现“耳虫”自得呢？
最初，有歌词的歌曲更容易导致“耳虫”自得。统计数据标明，耳虫中有歌词的歌曲可能占了 73.7%，而由纯器乐演奏的曲子，可能只占 7.7%。歌词较随意，访佛乐句较多就越容易“洗脑”。
歌曲的节律亦然紧迫的影响因素。比如好多“土味”音乐很容易让东说念主“洗脑”，产生“耳虫”自得。这些曲子频繁每一句旋律的肇始音齐需要压在重音的第一拍，从而加剧音乐自己的节律感，便捷听众随从旋律进行律动，偶然还会将流行音乐的节律进行调养，将其转化为速率近似于东说念主类心跳频率的舞曲。
在旋律上，一些容易产生“耳虫”自得的歌曲，一般采选随意的旋律阵势，在反复的末节中先升调再降调。举例咱们最熟谙的“一闪一闪，亮晶晶”。这些歌曲采选的音符也更长，比如二分音符比四分音符长；频繁它们也会采选更短的音程，短音程比如，合并个八度上 do 和 re 的距离就比 do 和 so 的距离近得多；和弦上，一般也会使用最基础的三和弦，即根音、三音和五音。
怎么解脱“耳虫”？
从根源上来说，想要解脱“耳虫”，需要阻断和屏蔽这部单干作记挂。
雷丁大学神气与临床说话科学学院 2015 年的一项酌量进展标明，嚼口香糖也不错匡助屏蔽听觉短期记挂或“职责”记挂中的潜相识轮回要素。
除此以外，西华盛顿大学的科学家发现，中等难度的任务（如字谜、数独游戏或阅读演义）是禁绝“耳虫”并减少其复发的灵验要津。
比如不错给我方一个强度适中的剖释任务。举例想想这周的日程，早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么等。但需要审视的是，这个剖释任务弗成太随意也弗成太难。当事情太过随意，举例刷牙、洗脸、洗沐、走路、骑车时，“耳虫”是最容易趁火抢掠的。但当事情太难时，成果可能也不好。举例让你想考东说念主生的终极兴味兴味等太深太广且无法获取实时响应的难题，反而会欺上瞒下。
剑桥大学的酌量东说念主员曾狡计出了一个行之灵验的“耳虫”圮绝法。在大脑中以每秒一次的速率，生成当场数，况兼数字弗成访佛出现。雷同因“耳虫”而困扰的一又友们，快试起来吧！
参考文件
[1] Involuntary musical imagery as a component of ordinary music cognition: A review of empirical evidence
[2]https://news.harvard.edu/gazette/story/2021/12/harvard-scientist-on-why-that-song-is-stuck-in-your-head/
[3]https://www.psychologicalscience.org/observer/ear-worm
[4] https://en.wikipedia.org/wiki/Earworm
[5]https://news.bioon.com/article/a168e21299d8.html
策动制作
作家丨乌穹 科普作家
审核丨詹丽璇 广州医科大学从属第二病院 神经内科解说
策动丨一诺
责编丨一诺
审校丨徐来 林林